Es necesario identificar en qué medida y proporción estar con alguien brinda o no bienestar
Los estados emocionales están íntimamente vinculados a la interacción que se tiene con otras personas y al contexto en el que se desarrollan, señaló el maestro José Francisco Hernández Ramírez, del departamento de Clínicas de Salud Mental del Centro Universitario de Ciencias de la Salud (CUCS) de la Universidad de Guadalajara (UdeG).
“Los estados anímicos son como una especie de clima interior que está siempre asociado o vinculado a la relación social. En mi experiencia de estado de ánimo, aunque lo experimento yo, no es propiamente mía. Por ejemplo, si yo soy integrante de una banda de jazz, si yo toco el bajo, mis melodías o las notas están articuladas a los otros instrumentos y el estado de ánimo está relacionado al ambiente o contexto con quien yo estoy participando”, explicó.
Sobre el aislamiento social, comentó que estos fenómenos han estado más presentes quizá desde la pandemia y a partir de incidentes relacionados con la violencia e inseguridad, pero estar sin contacto con otras personas, es como estar teniendo una dosis muy alta de nosotros mismos y generar cuadros de ansiedad o depresión.
“La ansiedad es una experiencia recurrente en esta era, ya que cuando no contamos con alguien con quien interactuar o con quien charlar, solemos generar monólogos o diálogo interno en nuestra cabeza. Y hay veces que tener tanto diálogo con nosotros nos sobreestimula o puede llevar a tener conversaciones que están en contra de nosotros mismos, lo que genera climas emocionales fuertes”, explicó.
El académico agregó que la soledad no representa únicamente la ausencia de personas, ya que incluso a través de medios digitales se puede mantener contacto; sin embargo, cuando hay aislamiento sin interacción, se puede llegar a experiencias de depresión en las que se pierde el sentido, la esperanza, cualquier noción que le dé propósito a la vida y que, si se mantienen pueden desencadenar ideación suicida.
“Cuando no hay interacción externa, la misma información y contenido con la que yo estoy procesando mi vida en algún momento es repetitiva y cíclica y no va mucho más allá de mí y en muchos casos, generan emociones incómodas, insatisfactorias sobre mí mismo y pueden derivar en estados de malestar prolongados”, apuntó.
En cuanto a la calidad de las relaciones, subrayó que existen personas que resultan nutritivas para nuestra experiencia en el día a día y en contraste, advirtió que interactuar con personas con desánimo, apatía, pérdida de sentido también puede contagiarse.
Sobre las redes sociales, señaló que son tendenciosas, ya que en ellas solemos visibilizar o generar contenido de aquello que es ideal, que es óptimo, filtramos aquello que es bonito.
“Esto puede generar un punto de comparación falsa y producir experiencias de baja autoestima. Los jóvenes viven y pasan tanto tiempo en redes sociales que es son una imagen parcial y distorsionada de la realidad”, destacó.
Para detectar si una relación afecta la salud mental, destacó la importancia del autoconocimiento, ya que implica el reconocer los efectos de relacionarse con las personas.
“Es necesario identificar en qué medida y proporción estar con alguien me brinda bienestar o en qué medida me lo quita y de regular ese contacto, incluso estableciendo distancia si es necesario”, expresó.
Como recomendaciones generales, enfatizó el conocimiento y la comunicación emocional: “Entre más sepa yo nombrar la experiencia emocional que tengo, hay más elementos para en un segundo momento poderla expresar. Es fundamental una comunicación emocional responsable, adecuada, detallada”, comentó.